A banana é um lanche rápido e fácil de ser transportado. Possui muitos nutrientes importantes para o nosso corpo.
É um dos alimentos mais consumidos no Brasil e presente em todas as estações do ano. Além de possuir um baixo custo, ao consumir, obtemos vários benefícios para nossa saúde.
Conhecido com o alimento dos atletas, a banana é rica em potássio e magnésio, e portanto ajuda a combater dores musculares e cãibras.
Todos os tipos de variedades de banana disponíveis - nanica, prata, da terra e ouro - possuem basicamente as mesmas propriedades nutricionais, no entanto, cada uma possui um sabor diferenciado uma da outra.
A banana possui quantidades significativas de fibras solúveis, o que ajuda a regular o intestino, mas para isso, deve-se beber bastante água, cerca de 2 litros, para evitar a constipação. Ajuda ainda a controlar a compulsão por doces.
Ao ser consumida, dá ainda sensação de saciedade, por isso é uma grande amiga para quem está fazendo dieta, se consumida com moderação, pois 1 unidade equivale a aproximadamente 95 calorias.
Um outro nutriente importante é o tripftofano, um aminoácido percursos da melatonina, o hormônio do sono, auxiliando quem tem problemas de insônia e ainda, ajuda no combate à depressão.
Além das propriedades já mencionadas, a banana é rica também em vitaminas do complexo B, que auxiliam o sistema nervoso, vitaminas A e C, cálcio, ferro, no combate à anemias, e ácido fólico.
Os açúcares presentes (sacarose, frutos e glicose) nos deixam mais dispostos fisicamente e mentalmente.
Existem diversas maneiras de consumir a banana: com aveia e mel, granola, linhaça ou mesmo em forma de vitamina, batida no liqüidificador. Aquecida e com canela também fica bastante saborosa.
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